ISMERKEDJ MEG DANIVAL
TALÁLKOZZ EDZŐDDEL – Daniel
Több mint egy évtizedes testépítő tapasztalattal és a J3 Egyetemen, valamint az iparág más elismert szakemberei által szerzett formális képzéssel mélyreható részletességet és fegyelmet biztosítok minden ügyfelem számára, akit edzek. Szenvedélyem abban rejlik, hogy strukturált edzéssel, célzott táplálkozással és napi végrehajtással segítsek az embereknek átlépni a határaikat – mind fizikailag, mind mentálisan.
Akár a színpadra törekszel, akár csak a legerősebb formádat szeretnéd érezni, itt vagyok, hogy vezessek, támogassak és kihívások elé állítsalak, hogy a legjobb formádba kerülj.
Állandó fejlődés
Súlyoptimalizálás
Személyre szabott coaching terv
Custom training and nutrition programming
Created from scratch to suit your goals, body, and lifestyle — from full off-season growth phases to prep and fat-loss cycles.
Ongoing WhatsApp support
Available for feedback, check-ins, video analysis, and questions. You will never feel like you're doing this alone.
Weekly check-ins via Google Sheets or custom form
With detailed adjustments to training, nutrition, cardio, supplements, and mindset — based on your real-time data and progress.
Training video critiques
Form matters. I personally review and guide your execution to ensure maximal muscle stimulus and safety.
Mindset and lifestyle coaching
We build structure beyond the gym — sleep, stress, routine, and work-life integration all play a role in your transformation.
Client education
You’ll know not just what to do, but why we’re doing it. Education builds confidence — and results.
HOGYAN MŰKÖDIK AZ ONLINE COACHING
Napi nyomkövető – A napi elszámoltathatóságod
Kapni fogsz egy egyéni napi naplót, ahová bejelentkezhetsz:
Testsúly, alvás, vízfogyasztás, lépésszám
Edzés részletei, kardió, energia, hangulat, stressz
Biofeedback markerek, mint az éhség, a felépülés és a betartás
Ezt a naplót minden nap ki kell tölteni, mivel valós idejű betekintést nyújt abba, hogyan reagál a tested és az életmódod a tervre.
Heti bejelentkezés – A heti haladás áttekintése
Minden héten ki kell töltened egy Bejelentkezési Űrlapot, amely a következőket tartalmazza:
Edzőtermi teljesítmény, regenerálódás, stresszkezelés
Győzelmek, kihívások és fejlesztendő területek
Kérdések, amelyekre szeretnéd, hogy az edződ válaszoljon
Töltsd ki ezt a hét folyamán, és véglegesítsd a bejelentkezés napjáig. Ez segít nekünk előkészíteni a következő heti módosításokat.
Heti haladásfotók
A bejelentkezés előtti napon jól látható fotókat (elölről, oldalról és hátulról) küldesz, hogy vizuálisan nyomon követhesd a fejlődésedet. Az állandóság és az őszinteség kulcsfontosságú az edzői döntéseinkben.
Kommunikáció és videós visszajelzés
Minden kommunikációhoz WhatsApp-ot használunk, beleértve:
Napi kérdések vagy visszajelzések
Hangjegyzetek és oktatóvideók áttekintése
Motiváció és valós idejű támogatás
Alkalomként 2 oktatóvideót is be kell küldened (pl. egy összetett gyakorlatot és egy izolációs gyakorlatot), hogy:
Javítsa ki az űrlapot
Javítsa a végrehajtást
Győződjön meg arról, hogy a progresszív túlterhelés hatékonyan történik
A terved dinamikus – nem statikus
A nyomkövetőd, a bejelentkezési válaszaid, a videóid és a fotóid alapján pontos heti korrekciókat végzünk a következőkre:
Edzési részidő, volumen, intenzitás
Kardió, lépések és táplálkozás
Kiegészítő vagy regenerációs stratégiák
Minden döntés adatokon és visszajelzéseken alapul, nem találgatásokon. Ez teszi mássá a velünk folytatott coachingot – személyes, részletes és veled együtt fejlődik.